Verde pentru biciclete – proiectul care a transformat Timișoara într-unul dintre cele mai prietenoase orașe pentru bicicliști
Verde pentru biciclete este proiectul care a transformat Timișoara într-unul dintre orașele preferate ale bicicliștilor din România.
Aceasta este prima inițiativă care încurajează mersul pe bicicletă ca alternativă ecologică pentru deplasarea plin oraș. Iată tot ce trebuie să știi despre Campania Verde pentru Biciclete din Timișoara.
Timișoara - unul dintre cele mai prietenoase orașe cu bicicliștii
Timișoara a devenit unul dintre cele mai prietenoase orașe cu bicicliștii, începând cu octombrie 2008 de când a luat naștere inițiativa Verde pentru biciclete, care promovează deplasarea cu bicicleta pentru activitățile de zi cu zi.
Este cea mai importantă inițiativă care promovează mersul pe două roți din România. În plus, programul a schimbat percepția timișorenilor despre această modalitate de transport ecologic, sănătos și economic.
În fiecare an, organizația pregătește o serie de evenimente pentru timișorenii care merg pe bicicletă, atât de conștientizare și educare, cât și evenimente care promovează regulile de circulație în trafic.
Găsești AICI toate noutățile despre evenimentele organziate de Verde pentru Biciclete.
Motive pentru care să mergi pe bicicletă
Ciclismul pentru sănătate și fitness
Ai nevoie doar de două până la patru ore pe săptămână pentru a obține o îmbunătățire generală a stării de sănătate. Ciclismul este:
· Cu impact redus – provoacă mai puțină solicitare și mai puține accidentări decât alte forme de exerciții fizice.
· Un antrenament complet pentru mușchi – ciclismul folosește toate grupele musculare majore atunci când pedalezi.
· Ușor de practicat – spre deosebire de alte sporturi, ciclismul nu necesită abilități fizice deosebite. Majoritatea oamenilor știu să meargă pe bicicletă, iar odată ce înveți, nu mai uiți.
· Bun pentru forță și rezistență – ciclismul îmbunătățește rezistența, forța și condiția fizică aerobă.
· Atât de intens cât vrei tu – poate fi practicat la o intensitate redusă, ideal în recuperarea după accidentări sau boli, dar poate deveni și un antrenament solicitant.
· modalitate distractivă de a te menține în formă – senzația de libertate atunci când cobori o pantă și faptul că ești în aer liber te pot motiva să practici ciclismul în mod constant, mai ușor decât alte activități fizice ce implică spații închise sau ore fixe.
· Eficient din punct de vedere al timpului – ca mijloc de transport, înlocuiește timpul sedentar petrecut în mașină, tramvai, tren sau autobuz cu exercițiu fizic benefic.
Beneficiile pentru sănătate ale ciclismului regulat
Ciclismul este în principal o activitate aerobică, ceea ce înseamnă că îți lucrează inima, vasele de sânge și plămânii. Vei respira mai adânc, vei transpira și temperatura corporală va crește, toate contribuind la o condiție fizică mai bună.
Printre beneficiile ciclismului se numără:
• creșterea rezistenței cardiovasculare
• sporirea forței și flexibilității musculare
• îmbunătățirea mobilității articulațiilor
• reducerea nivelului de stres
• îmbunătățirea posturii și a coordonării
• întărirea oaselor
• scăderea nivelului de grăsime corporală
• prevenirea sau gestionarea bolilor
• reducerea anxietății și a depresiei
Obezitate și controlul greutății
Ciclismul este o modalitate eficientă de a controla sau reduce greutatea, deoarece accelerează metabolismul, dezvoltă masa musculară și arde grăsimile. Pentru rezultate, trebuie combinat cu o alimentație sănătoasă. Este un tip de mișcare confortabil și adaptabil ca durată și intensitate, în funcție de nivelul tău de pregătire.
Cercetările sugerează că ar trebui să arzi cel puțin 8.400 kilojouli (aproximativ 2.000 calorii) pe săptămână prin exerciții fizice. Ciclismul susținut arde aproximativ 1.200 kJ (300 calorii) pe oră.
Dacă pedalezi de două ori pe zi, energia consumată se adună rapid. Studii britanice arată că o plimbare zilnică de jumătate de oră cu bicicleta poate duce la o pierdere de aproape 5 kilograme de grăsime într-un an.
Bolile cardiovasculare
Afectează inima, tensiunea arterială și circulația. Ciclismul regulat îți întărește inima, îmbunătățește circulația și reduce riscul acestor boli. Scade pulsul în repaus, nivelul grăsimii în sânge și întărește mușchiul cardiac.
Un studiu danez desfășurat pe 14 ani, cu 30.000 de participanți cu vârste între 20 și 93 de ani, a arătat că ciclismul regulat reduce riscul de boli cardiace.
Diabet
Rata diabetului de tip 2 este în creștere și reprezintă o problemă serioasă de sănătate publică. Lipsa activității fizice este un factor important în dezvoltarea acestei afecțiuni. Un studiu din Finlanda a arătat că persoanele care mergeau cu bicicleta mai mult de 30 de minute pe zi aveau un risc cu 40% mai mic de a dezvolta diabet.
Accidente osoase, artrită și ciclism
Ciclismul îmbunătățește forța, echilibrul și coordonarea, contribuind la prevenirea căzăturilor și fracturilor. Este ideal pentru persoanele cu osteoartrită deoarece solicitarea articulațiilor este minimă.
Totuși, nu este eficient în tratarea osteoporozei (boala de demineralizare a oaselor), deoarece nu este un exercițiu cu greutate proprie.
Sănătatea mintală
Afecțiuni precum depresia, stresul și anxietatea pot fi ameliorate prin ciclism regulat. Beneficiile vin atât din activitatea fizică în sine, cât și din plăcerea pe care o oferă mersul pe bicicletă.
